準媽媽「逐月養胎法」

準媽媽「逐月養胎法」

懷孕是一件快樂的事情,但有不少準媽媽在開心背後多少有一點擔心往後胎兒的發育成長,怕日常生活中稍有差錯導致對胎兒受影響。在此為大家介紹中醫的「逐月養胎法」。

逐月養胎法的目的是以調節母體的內外環境,防止不良因素對胎兒的影響,因此有關孕期的藥物禁忌、飲食調養、生活起居和精神調養等保健內容都具有十分重要的意義。

 懷孕初期  孕婦早期由於懷孕之後,陰血下聚胞宮養胎,肝氣偏旺於上,容易損傷胃氣,以致胃氣不降。胃氣是以降為順,故出現了食欲不振、消化不良、噁心嘔吐、厭食偏食等妊娠反應。

大多數孕婦都喜歡食酸的食物,而中醫學認為,酸味入肝,可斂肝氣、養陰血,于初孕婦女是有益的。妊娠早期的胎兒生長發育緩慢,幾乎不需要特別增加孕婦飲食營養,故主張孕婦飲食以清淡為宜。對於辛辣腥臊的食物宜少食或不食,以免影響胎氣。

  懷孕中期  

懷孕中期開始,胎兒的生長漸漸加快,營養需求量大,平時可多喝鮮奶、蛋、瘦肉和適量的魚肉,另外還要多吃青菜、豆製品、水果、堅果類、高纖維食品,以供給媽媽大量蛋白質、鈣、鐵質和維生素。應避免刺激性強的食物如濃茶、濃咖啡、辣椒等。孕婦強調順應四時氣候變化,以預防為主,少去公共場所,可多到戶外散步,多呼吸新鮮空氣,多曬太陽,以增強體質,提高抗病能力。

  懷孕中後期  

妊娠中後期胎兒日趨成熟,但飲食原則應因人而異。若孕婦體質較差,胎兒發育不大好,應加強營養;若胎兒發育較好,孕婦則應稍稍限制飲食,以防胎兒肥大難產。

  逐月養胎法  

懷孕第一個月胚胎剛剛形成,注意睡眠的環境要安靜,孕婦不能受到驚嚇。飲食上需攝取富有營養價值的食物,煮熟煮透,稍細熟爛。

懷孕第二個月早孕反應較嚴重,為防止嘔吐,早上可吃些乾糧如餅乾,少吃湯水或粥,晚餐後一般嘔吐會減輕,故晚餐可吃得豐盛些。另外,少食多餐又或吃清淡、少油膩的食物,也有助於防止孕吐。另外保持居住環境清靜外,還應禁忌或減少性生活,以免擾動胎氣。

懷孕第三個月孕婦易喜易怒,應盡量靜心養息安胎,使氣血得以安和。另外坐立和行走時要保持正確的姿勢,時常保持心情愉快,情緒穩定,盡量避免不良情緒刺激。

懷孕第四個月:應少作體力勞動的工作,日常動作要緩慢、輕柔、和緩,時刻心平和氣,飲食均衡,注意洗澡時勿用過冷或過熱的水。

懷孕第五個月孕婦要保持充足的休息,注意保暖,並保證充足陽光,預防外界寒邪侵襲,以免影響胎兒的發育。飲食上不得過飽、過饑。

懷孕第六個月:孕婦可慢慢開始做一些輕量的運動,可到室外散步,呼吸一下新鮮空氣,舒展筋骨,令氣血流暢,飲食宜清淡,少吃寒涼食物。

懷孕第七個月孕婦可做一些適當的鍛煉,舒展百脈,心境平和,促進血液循環,還要防寒濕之氣侵襲,所以住處須乾燥。

懷孕第八個月:注意休息,不得勞累,不要吃肥膩躁熱火氣的食物,並按時進食。 

懷孕第九個月當攝取富有營養的食物,以保證胎兒營養所需,要穿寬鬆舒適的衣服,並做好應產的各項準備工作。

懷孕第十個月:要適當限制脂肪與澱粉類食品,勿濫服補品,胎兒此時已發育完全,隨時準備分娩。孕產婦要正確對待分娩,清除恐懼感,以輕鬆、愉快心情迎接新生命的誕生。

(以上資料僅供參考;每個人體質及具體狀況不一,若有疑問,請諮詢註冊中醫師或有關之專業人士意見。)

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劉維瑋中醫師
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香港中醫藥管理委員會註冊中醫師、 香港大學中醫學碩士、 南京中醫藥大學中醫全科學士、 仁濟醫院暨香港浸會大學中醫診所及臨床教研中心(下葵涌)www.yanchai.org.hk

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