產後復原黃金六周

產後復原黃金六周

有說產後媽媽若能調理身體得宜,可以重整體質,因此產後護理這階段很重要。一般來說,產後6星期會進行身體檢查,由醫生檢查產後媽媽身體各器官,是否回復懷孕前的狀態。其中有3大問題(谷奶、便秘、脫髮),是產後常見的現象,只要新任媽媽多點了解,便可以輕鬆過度復原期。

身體有變
剛生產後,子宮會立刻收縮來幫助止血,有時更會因為子宮收縮而產生疼痛的感覺,特別是餵哺母乳的時候,會使子宮進一步收縮,並幫助排出惡露。在產後頭數天,惡露流量較多,顏色亦呈鮮紅色,在產後約4-6個星期內,惡露逐漸變為褐色,流量也會減少,而子宮亦會慢慢回復正常般大小。

護理3要訣
新任媽媽產後首次遇到的問題,都會令她感到困擾,其中有4大問題是常見的,若能了解問題多一點,在護理上可以輕鬆一點︰
1.谷奶
2便秘
3.脫髮

  谷奶   一般而言,產後3至4天開始,產婦的乳房開始脹大,並有乳汁分泌。若媽媽是餵哺母乳的話,谷奶情況乃屬正常。 護理︰當遇上谷奶情況,又想得以紓緩,首要視乎媽媽是否仍想繼續餵哺母乳,若果欲減少奶量,可在乳房脹大時,採用冷敷方法,藉此減輕谷奶帶來的痛楚。相反,如要繼續餵哺母乳,媽媽可在擠奶前,採用熱敷方法,建議將紅豆放入袋中,再放入微波爐熱10多秒,這個好處是紅豆有吸熱作用,但敷乳房的時候,又不會太灼熱的感覺,又能散發出微熱效果,有助乳腺暢通;或可用熱毛巾敷上乳房,同樣有助更多乳汁的流出。 產後媽媽若要停止餵哺的話,可穿一個緊身胸圍,但不要再按摩乳房,讓乳房慢慢回奶,減少谷奶情況。

  便秘   引致產後便秘的原因,大抵受荷爾蒙影響、飲食習慣改變,或欠缺運動,又或在分娩時,肛門附近的血液循環欠佳,形成痔瘡。並且曾剪會陰的產後媽媽,在心理的影響下,擔心大便時用力會引致傷口爆裂或疼痛,所以不敢用力大便。當時間久了,大便隨之變硬,結果更難排出體外。 護理︰要改善便秘,便要多喝開水,多吃蔬果,堵加纖維素,或有需要時,在醫生處方下服用藥物,紓解便秘的問題。

  脫髮   由於懷孕時,孕婦的頭髮正處於生長期,所以沒有脫髮的現象,不過產後因為受荷爾蒙改變的影響,加上這時頭髮會進入休止期,停止了生長,所以感覺上會多了頭髮脫落。產後脫髮,常見於產後2至3個星期開始。這情況一般會持續約6個月,其後會自動回復正常,若脫髮情況持續不停,或嚴重地脫髮,可找醫生診治。

護理︰脫髮難免會影響心情,產後媽媽應盡量保持心情輕鬆,皆因焦慮的情緒,只會加重脫髮的問題。產後媽媽避免束起頭髮,因拉扯頭髮會更易令頭髮折斷。切記不要因為害怕脫髮而不洗頭,應使用性質溫和的洗頭水,減少對頭皮的刺激。

♥產後檢查check list
# 量度血壓指數
# 小便是否含有蛋白尿
# 子宮收縮情況
# 傷口癒合程度
# 惡露問題
# 若有餵哺母乳的話,也會替她檢查乳房是否發炎
#醫生也會了解產後媽媽的心理狀態,留意她的情緒變化

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