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產後復原黃金六周

有說產後媽媽若能調理身體得宜，可以重整體質，因此產後護理這階段很重要。一般來說，產後6星期會進行身體檢查，由醫生檢查產後媽媽身體各器官，是否回復懷孕前的狀態。其中有3大問題（谷奶、便秘、脫髮），是產後常見的現象，只要新任媽媽多點了解，便可以輕鬆過度復原期。

身體有變
剛生產後，子宮會立刻收縮來幫助止血，有時更會因為子宮收縮而產生疼痛的感覺，特別是餵哺母乳的時候，會使子宮進一步收縮，並幫助排出惡露。在產後頭數天，惡露流量較多，顏色亦呈鮮紅色，在產後約4-6個星期內，惡露逐漸變為褐色，流量也會減少，而子宮亦會慢慢回復正常般大小。

護理3要訣
新任媽媽產後首次遇到的問題，都會令她感到困擾，其中有4大問題是常見的，若能了解問題多一點，在護理上可以輕鬆一點︰
1.谷奶
2便秘
3.脫髮

谷奶一般而言，產後3至4天開始，產婦的乳房開始脹大，並有乳汁分泌。若媽媽是餵哺母乳的話，谷奶情況乃屬正常。 護理︰當遇上谷奶情況，又想得以紓緩，首要視乎媽媽是否仍想繼續餵哺母乳，若果欲減少奶量，可在乳房脹大時，採用冷敷方法，藉此減輕谷奶帶來的痛楚。相反，如要繼續餵哺母乳，媽媽可在擠奶前，採用熱敷方法，建議將紅豆放入袋中，再放入微波爐熱10多秒，這個好處是紅豆有吸熱作用，但敷乳房的時候，又不會太灼熱的感覺，又能散發出微熱效果，有助乳腺暢通；或可用熱毛巾敷上乳房，同樣有助更多乳汁的流出。產後媽媽若要停止餵哺的話，可穿一個緊身胸圍，但不要再按摩乳房，讓乳房慢慢回奶，減少谷奶情況。

便秘引致產後便秘的原因，大抵受荷爾蒙影響、飲食習慣改變，或欠缺運動，又或在分娩時，肛門附近的血液循環欠佳，形成痔瘡。並且曾剪會陰的產後媽媽，在心理的影響下，擔心大便時用力會引致傷口爆裂或疼痛，所以不敢用力大便。當時間久了，大便隨之變硬，結果更難排出體外。 護理︰要改善便秘，便要多喝開水，多吃蔬果，堵加纖維素，或有需要時，在醫生處方下服用藥物，紓解便秘的問題。

脫髮由於懷孕時，孕婦的頭髮正處於生長期，所以沒有脫髮的現象，不過產後因為受荷爾蒙改變的影響，加上這時頭髮會進入休止期，停止了生長，所以感覺上會多了頭髮脫落。產後脫髮，常見於產後2至3個星期開始。這情況一般會持續約6個月，其後會自動回復正常，若脫髮情況持續不停，或嚴重地脫髮，可找醫生診治。

護理︰脫髮難免會影響心情，產後媽媽應盡量保持心情輕鬆，皆因焦慮的情緒，只會加重脫髮的問題。產後媽媽避免束起頭髮，因拉扯頭髮會更易令頭髮折斷。切記不要因為害怕脫髮而不洗頭，應使用性質溫和的洗頭水，減少對頭皮的刺激。