產後4大湯水‧抗脫髮、抑鬱…

產後4大湯水‧抗脫髮、抑鬱…

剛生產完的媽媽身體其實比較虛弱,容易出現面色蒼白、頭暈、脫髮、缺乳、抑鬱等等情況,故特別需要家人的悉心照顧。因此,中國傳統有「坐月」 這民間智慧,旨在讓剛生產的媽媽好好調理,養好及恢復身子,為日後照顧小朋友,甚至為下一次的懷孕做好準備。究竟她們可以飲用什麼營養湯水來幫助身體盡快恢復過來呢?

 1. 產後面色蒼白頭暈 

婦女因分娩時用力、出汗、受產傷和出血,導致損傷元氣及氣血,故表現為一派氣血虧虛的虛象︰面色蒼白、頭暈目眩、疲倦、四肢乏力、氣短無力、心悸(心慌心跳)等等,可飲用氣血雙補八珍雞湯。

氣血雙補八珍雞湯
材料黨參9克、白朮6克、茯苓9克、炙甘草3克、熟地9 克、白芍6克、           當歸9克、川芎 6克、陳皮1 小塊、雞半隻 (如人較燥熱,易上火,可將黨參改為太子參30克,雞改為瘦肉)
方法:用水浸洗藥材,雞肉去皮汆水洗淨,將所有材料放入煲中,注入清水(以覆蓋材料起約10cm為佳),煮約1-2小時即可。每天飲用1次。

 2. 產後脫髮 

「腎者,其華在髮」,「髮為血之余」,可見頭髮與腎和陰血有關係。婦女生產後,元氣大傷,頭髮失於濡養,故失去光澤及脫落。保持心情舒暢,多梳頭,及飲用補益腎精,滋養陰血的湯水有助改善症狀。

產後護髮湯
材料:制何首烏9克、准山15克、菟絲子6克、女貞子6克、黑芝麻6克,陳皮1 小塊,瘦肉半斤
方法:用水浸洗藥材,瘦肉洗淨汆水切件,將所有材料放入煲中,注入清水(以覆蓋材料起約10cm為佳),煮約1-2小時即可。每天飲用1次。
*此湯亦有潤腸通便的作用。

 3. 產後缺乳 

婦女產後氣血虧虛,如又失於調理,便會氣血不足,難以化生為乳汁,故出現缺乳。除了眾所周知的木瓜魚尾湯外,還可選擇煲豬腳湯。
冬菇蓮藕花生豬腳湯
材料:冬菇4-6隻,蓮藕半斤,花生10-20粒,豬腳1隻 (如值春天潮濕天氣,可加眉豆10g)

方法:冬菇浸軟,所有材料洗淨,豬腳汆水切件,將所有材料放入煲中,注入清水(以覆蓋材料起約6寸為佳),煮約1-2小時即可。每天飲用1次。

 4. 產後抑鬱 

婦女經歷完懷胎及生產已經身心疲累,產後的身體比較虛弱,與此同時,剛為人母又要日以繼夜地照顧新生嬰兒,負擔增加了不少,未必所有婦女能適應此轉變。如新媽媽經常無故哭泣、喜怒無常不能自主、出汗多、失眠及時常呵欠等,中醫認為此乃產後臟躁,即產後抑鬱症。家人除了多加關懷照料,還可以予新媽媽飲用甘麥大棗湯,此湯味道甘甜、能寧心安神緩急。

甘麥大棗湯
材料:甘草9克、大棗(劈,去核) 2粒、浮小麥15克
方法: 用水浸洗藥材後,將藥材放入瓦煲中,用4-5碗清水慢火煮至1碗,每日飲用一次。
(以上資料僅供參考;每個人體質及具體狀況不一,若有疑問,請諮詢註冊中醫師或有關之專業人士意見。)

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香港中醫藥管理委員會註冊中醫師 仁濟醫院暨香港浸會大學中醫診所及臨床教研中心(下葵涌)www.yanchai.org.hk

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