助寶寶入睡好方法

或許有些媽媽會投訴寶寶每次睡眠時間很短，之後需花很多時間才可使他再度入睡，以致媽媽的休息時間及質素也下降，同時亦間接影響寶寶的健康。

  睡眠時間有參考  
初生嬰兒每日的總睡眠時間較長，但隨著年齡的增長，總睡眠時間便會相對減少。
初生寶寶︰每日的睡眠時間共約為16小時
1個月大的寶寶︰每日的睡眠時間共約為14小時
3個月大的寶寶︰每日的睡眠時間共約為12至14小時
1歲大的寶寶︰每日的睡眠時間共約為10至12小時
3歲大的寶寶︰每日的睡眠時間共約為10小時

  培養睡眠好習慣  
1.分「日」與「夜」
日夜節奏對身體機能調節很重要，因為身體大部分器官在日間工作，晚上休息。而胎兒在母體則感覺整日都是黑夜，故此出生後需要1至2個月時間認識及適應「日」與「夜」。
爸媽可在寶寶日間睡覺時，讓他接受少許光線及聲音，避免營造太黑及過靜的環境；相反晚間睡覺時，就要給予寶寶一個寧靜及漆黑的環境。

2.給寶寶自己入睡
媽媽不要養成搖著哄寶寶入睡的習慣，若他半夜醒來，便會聯想起這個關聯動作，便較難自行入睡。加上寶寶比成人半夜醒來的機會較頻密，即使半夜醒來，媽媽亦毋須急於抱起他，嘗試伴在他旁並輕拍他再度入睡。

3.睡前固定活動
對於1歲以上的寶寶，爸媽可在寶寶睡前，讓他進行規律性的活動，如按摩、講故事等。然後爸媽則可在床邊坐著，不要騷擾他同時亦不要讓寶寶吸吮奶瓶吃著奶睡覺，這可會引致孩子蛀牙。