孩子溫書精神差‧「大助力」湯水

現今學童面對著學校沉重的功課、測驗和考試壓力，要同時兼顧校內與課外活動，負擔實在不少。在診室也聽過不少孩子抱怨缺乏時間休息，見他們身心疲憊的樣子也覺得很心疼。身為家長除了要細心聆聽，幫助他們妥善安排休息和遊戲時間，也可準備一些美味佳餚給他們補充體力，增強體質。以下淺談數類兒童常見的不適，並為大家推介幾款食療，讓家長們為孩子打打氣！

小朋友溫習後不久便忘記剛看過的內容，甚或考試測驗時腦海一片空白，當中除了心理及情緒因素外，也有機體本身的問題。中醫認為腎生髓，腦為髓海，若腎精虧虛，髓海不充，則影響記憶力、智力等功能；而心藏神，主導一切精神、意識、思維、情志活動，故心功能不足或亢奮時，便容易造成心神恍惚，精神委頓或精神躁動等情況。

核桃桂圓芝麻湯
材料：核桃肉20克、桂圓肉、黑芝麻各10克。
方法：先把水煮滾，把全部材料下鍋共煲45分鐘，加入少許紅糖調味即成。
功效：補腎養血，益脾補虛。適合健忘，眠差的小孩。
注意：此湯偏溫，有內熱，易生口瘡，小便黄者不宜多吃。

孩子天天看書、手機、電腦，眼部過勞，中醫學常說“久視傷血”， 陰血不足，雙目失養，故眼部容易疲勞，視物不清。燈光及距離當然重要，但用眼的意識也不能忽視。在集中用眼45分鐘後便應閉目休息一會，放鬆眼部肌肉，同時注意多眨眼，讓淚液滋潤眼球。中醫方面則著重養肝補血以明目。

胡蘿蔔枸杞黑米粥
材料：胡蘿蔔50克、枸杞15克、黑米100克、核桃仁15克。
方法：先將洗凈的胡蘿蔔切成小塊備用；用適量水放入黑米、胡蘿蔔塊，用大火滾起後加入枸杞、核桃，再煮滾後改用小火至米熟軟即可。
功效：滋補肝腎，養血明目。胡蘿蔔含有豐富維他命A，能保護視網膜，防止雙眼乾澀；枸杞養肝補血明目；配合核桃，黑米更能補腎養血。

兒童期常見的睡眠障礙包括入睡困難、睡中驚醒、夢魘、夜遊、遺尿、磨牙等。
兒童失眠，往往是素體虛弱、禀賦不足，後天調養失當，或疾病所傷，或情志失調，逐漸形成偏盛偏衰的體質，進而導致臟腑功能失常，陰陽失調。

棗仁雞蛋湯
材料：酸棗仁20 克，用紗布包好。雞蛋一隻，花生10 顆，紅棗3 個。
方法：先把雞蛋連殼烚熟後去殼。將水煮滾，依次放入花生、紅棗、去殼雞蛋，再把包好的酸棗仁放入鍋內共同煨煮30分鐘，放入紅糖。在睡前3小時給孩子服用。
功效：酸棗仁養血安神，雞蛋滋陰降火，安神益氣，紅棗、花生補血，配合一起可以有效幫助孩子入睡。特別適合面色蒼白，氣短乏力，難以入睡的孩子。

(以上資料僅供參考；每個人體質及具體狀況不一，若有疑問，請諮詢註冊中醫師或有關之專業人士意見。)