準媽媽「逐月養胎法」

懷孕是一件快樂的事情，但有不少準媽媽在開心背後多少有一點擔心往後胎兒的發育成長，怕日常生活中稍有差錯導致對胎兒受影響。在此為大家介紹中醫的「逐月養胎法」。

逐月養胎法的目的是以調節母體的內外環境，防止不良因素對胎兒的影響，因此有關孕期的藥物禁忌、飲食調養、生活起居和精神調養等保健內容都具有十分重要的意義。

大多數孕婦都喜歡食酸的食物，而中醫學認為，酸味入肝，可斂肝氣、養陰血，于初孕婦女是有益的。妊娠早期的胎兒生長發育緩慢，幾乎不需要特別增加孕婦飲食營養，故主張孕婦飲食以清淡為宜。對於辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影響胎氣。

懷孕中期開始，胎兒的生長漸漸加快，營養需求量大，平時可多喝鮮奶、蛋、瘦肉和適量的魚肉，另外還要多吃青菜、豆製品、水果、堅果類、高纖維食品，以供給媽媽大量蛋白質、鈣、鐵質和維生素。應避免刺激性強的食物如濃茶、濃咖啡、辣椒等。孕婦強調順應四時氣候變化，以預防為主，少去公共場所，可多到戶外散步，多呼吸新鮮空氣，多曬太陽，以增強體質，提高抗病能力。

妊娠中後期胎兒日趨成熟，但飲食原則應因人而異。若孕婦體質較差，胎兒發育不大好，應加強營養；若胎兒發育較好，孕婦則應稍稍限制飲食，以防胎兒肥大難產。

懷孕第一個月：胚胎剛剛形成，注意睡眠的環境要安靜，孕婦不能受到驚嚇。飲食上需攝取富有營養價值的食物，煮熟煮透，稍細熟爛。

懷孕第二個月：早孕反應較嚴重，為防止嘔吐，早上可吃些乾糧如餅乾，少吃湯水或粥，晚餐後一般嘔吐會減輕，故晚餐可吃得豐盛些。另外，少食多餐又或吃清淡、少油膩的食物，也有助於防止孕吐。另外保持居住環境清靜外，還應禁忌或減少性生活，以免擾動胎氣。

懷孕第三個月：孕婦易喜易怒，應盡量靜心養息安胎，使氣血得以安和。另外坐立和行走時要保持正確的姿勢，時常保持心情愉快，情緒穩定，盡量避免不良情緒刺激。

懷孕第四個月：應少作體力勞動的工作，日常動作要緩慢、輕柔、和緩，時刻心平和氣，飲食均衡，注意洗澡時勿用過冷或過熱的水。

懷孕第五個月：孕婦要保持充足的休息，注意保暖，並保證充足陽光，預防外界寒邪侵襲，以免影響胎兒的發育。飲食上不得過飽、過饑。

懷孕第六個月：孕婦可慢慢開始做一些輕量的運動，可到室外散步，呼吸一下新鮮空氣，舒展筋骨，令氣血流暢，飲食宜清淡，少吃寒涼食物。

懷孕第七個月：孕婦可做一些適當的鍛煉，舒展百脈，心境平和，促進血液循環，還要防寒濕之氣侵襲，所以住處須乾燥。

懷孕第八個月：注意休息，不得勞累，不要吃肥膩躁熱火氣的食物，並按時進食。 

懷孕第九個月：當攝取富有營養的食物，以保證胎兒營養所需，要穿寬鬆舒適的衣服，並做好應產的各項準備工作。

懷孕第十個月：要適當限制脂肪與澱粉類食品，勿濫服補品，胎兒此時已發育完全，隨時準備分娩。孕產婦要正確對待分娩，清除恐懼感，以輕鬆、愉快心情迎接新生命的誕生。

(以上資料僅供參考；每個人體質及具體狀況不一，若有疑問，請諮詢註冊中醫師或有關之專業人士意見。)