胖童健康‧改善有辦法

常聽不少家長說情願子女健健康康，其他都不重要。看見兒女「肥肥白白」的可愛模樣，真不勝滿足！現今物質豐富，美食和佳餚不再是大時大節給子女和自己的奬勵，但也促成了不健康的飲食習慣，過量高脂和高糖食物，加上要應付功課和補習以致大幅削減體能活動，已令本港兒童超重和肥胖問題日益嚴重。不想竉愛變成「錯愛」，家長實在要正視問題！

 有趣「食物認知」
其實家長對小朋友的飲食與生活習慣有極大的影響力，營養師建議家長應先從認知方面入手，灌輸飲食與健康的關係及重要性，貫徹他們關心的成長問題(如增高等)，以提升他們對多元均衡飲食的興趣。例如提醒他們奶類食品能幫助長高，配以不同奶類食品的選擇(如芝士麥皮，鮮果乳酪)，使他們不感覺只是飲奶很沉悶。

親子「食物體驗」
此外，親子活動亦不容忽視，這些互動的珍貴時光能令家長更了解小朋友對食物的喜惡和原因，若可以花時間一同體驗選購和製作三低兩高(低脂、低糖、低鹽、高纖、高鈣)健康美食，不但容易為小朋友接受，亦同時增進親子關係，有助為小朋友營造健康飲食的環境，必令控肥事半功倍﹗

貼身「飲食計劃」
在本港，最近一項由註冊營養師完成的「胖童控肥計劃」亦顯示，從認知，體驗和個人化三方面介入，可建構較持久的健康生活模式，成功助胖童控肥。此計劃強調家長們要仔細了解和考慮子女的喜好和生活日程，與他們一起訂立一個可行的至營飲食及生活計劃，方能持久地令小朋友發展出健康的體格。營養師針對控肥成功要素，再接再厲推出了兒童體重控制系列，指望協助更多家庭為子女及早建構健康的身體和生活。