楊采妮自製大肚餐‧推介2選

楊采妮自製大肚餐‧推介2選

懷孕實在是開心事,正如Charlie所講:「經歷很多新的體驗,學了許多新事物」,天天也在學,實是奇妙!孕媽媽當然要吸收足夠營養,醫生就提議她少量多餐,除了每天一杯high protein smoothie,Charlie也會嘗試弄不同的蛋白質小食,以下2款,不妨試整!

1.三隻有機蛋,炒熟再加上chia seed, flaxseed , salt & pepper,簡單易入口,也不會太飽!每隻蛋有6g protein X 3 eggs =18 g ,再加一杯soya bean milk 8g protein。

2.Berries 或Avocado banana smoothies:1/2cup blueberries, strawberries(先frozen )/ 1 avocado + 1 small banana + 1/2 yogurt (我用的是vanilla flavor) + 1/4 milk + 2 big spoon of protein powder + 最後加chia seeds/ flaxseed。

圖:楊采妮facebook
楊采妮自製大肚餐‧推介2選楊采妮自製大肚餐‧推介2選楊采妮自製大肚餐‧推介2選楊采妮自製大肚餐‧推介2選

About author

You might also like

產前

天氣熱‧給孕媽媽 6款「有營」「清涼」食譜

天氣濕濕熱熱,媽媽們也不願食到出哂汗,但美食過於清涼,對懷孕婦女是不適合的,隨時可增加流產風險。以下介紹六款「有營」、「清涼」的美食,好讓孕媽媽也可一嘗「涼浸浸」口味。

產前

孕婦難題︰順產或開刀?

現時的夫妻普遍較遲婚,生孩子的考慮因素也更多更複雜,逐漸變成「一個起、兩個止」的狀況。以往的母親們生育機會較多,無論自然分娩(順產)或開刀的「滋味」都有機會感受,但假如現在的準媽媽只得一次機會體驗生育的經歷,又該如何選擇呢?

產前

至Fit孕味吃得聰明

踏入懷孕中期(即14-28周)的準媽媽,無論在心理、生理方面也適應下來,因此這階段亦稱為懷孕「蜜月期」。胃口大增突然吃得放肆,如一個人吃兩個人的份量,後果不但影響個人的體重,更會影響胎兒。其實要做至Fit的孕媽媽是不難,重點是吃得聰明,自然會「有營」。