楊采妮自製大肚餐‧推介2選

懷孕實在是開心事，正如Charlie所講：「經歷很多新的體驗，學了許多新事物」，天天也在學，實是奇妙！孕媽媽當然要吸收足夠營養，醫生就提議她少量多餐，除了每天一杯high protein smoothie，Charlie也會嘗試弄不同的蛋白質小食，以下2款，不妨試整！

1.三隻有機蛋，炒熟再加上chia seed, flaxseed , salt & pepper，簡單易入口，也不會太飽！每隻蛋有6g protein X 3 eggs =18 g ，再加一杯soya bean milk 8g protein。

2.Berries 或Avocado banana smoothies：1/2cup blueberries, strawberries(先frozen )/ 1 avocado + 1 small banana + 1/2 yogurt (我用的是vanilla flavor) + 1/4 milk + 2 big spoon of protein powder + 最後加chia seeds/ flaxseed。

圖：楊采妮facebook