產後4大湯水‧抗脫髮、抑鬱…

剛生產完的媽媽身體其實比較虛弱，容易出現面色蒼白、頭暈、脫髮、缺乳、抑鬱等等情況，故特別需要家人的悉心照顧。因此，中國傳統有「坐月」 這民間智慧，旨在讓剛生產的媽媽好好調理，養好及恢復身子，為日後照顧小朋友，甚至為下一次的懷孕做好準備。究竟她們可以飲用什麼營養湯水來幫助身體盡快恢復過來呢？

 1. 產後面色蒼白頭暈 

婦女因分娩時用力、出汗、受產傷和出血，導致損傷元氣及氣血，故表現為一派氣血虧虛的虛象︰面色蒼白、頭暈目眩、疲倦、四肢乏力、氣短無力、心悸(心慌心跳)等等，可飲用氣血雙補八珍雞湯。

氣血雙補八珍雞湯
材料：黨參9克、白朮6克、茯苓9克、炙甘草3克、熟地9 克、白芍6克、           當歸9克、川芎 6克、陳皮1 小塊、雞半隻 (如人較燥熱，易上火，可將黨參改為太子參30克，雞改為瘦肉)
方法：用水浸洗藥材，雞肉去皮汆水洗淨，將所有材料放入煲中，注入清水(以覆蓋材料起約10cm為佳)，煮約1-2小時即可。每天飲用1次。

「腎者，其華在髮」，「髮為血之余」，可見頭髮與腎和陰血有關係。婦女生產後，元氣大傷，頭髮失於濡養，故失去光澤及脫落。保持心情舒暢，多梳頭，及飲用補益腎精，滋養陰血的湯水有助改善症狀。

產後護髮湯
材料：制何首烏9克、准山15克、菟絲子6克、女貞子6克、黑芝麻6克，陳皮1 小塊，瘦肉半斤
方法：用水浸洗藥材，瘦肉洗淨汆水切件，將所有材料放入煲中，注入清水(以覆蓋材料起約10cm為佳)，煮約1-2小時即可。每天飲用1次。
*此湯亦有潤腸通便的作用。

婦女產後氣血虧虛，如又失於調理，便會氣血不足，難以化生為乳汁，故出現缺乳。除了眾所周知的木瓜魚尾湯外，還可選擇煲豬腳湯。
冬菇蓮藕花生豬腳湯
材料：冬菇4-6隻，蓮藕半斤，花生10-20粒，豬腳1隻 (如值春天潮濕天氣，可加眉豆10g)

方法：冬菇浸軟，所有材料洗淨，豬腳汆水切件，將所有材料放入煲中，注入清水(以覆蓋材料起約6寸為佳)，煮約1-2小時即可。每天飲用1次。

婦女經歷完懷胎及生產已經身心疲累，產後的身體比較虛弱，與此同時，剛為人母又要日以繼夜地照顧新生嬰兒，負擔增加了不少，未必所有婦女能適應此轉變。如新媽媽經常無故哭泣、喜怒無常不能自主、出汗多、失眠及時常呵欠等，中醫認為此乃產後臟躁，即產後抑鬱症。家人除了多加關懷照料，還可以予新媽媽飲用甘麥大棗湯，此湯味道甘甜、能寧心安神緩急。

甘麥大棗湯
材料：甘草9克、大棗(劈，去核) 2粒、浮小麥15克
方法: 用水浸洗藥材後，將藥材放入瓦煲中，用4-5碗清水慢火煮至1碗，每日飲用一次。
(以上資料僅供參考；每個人體質及具體狀況不一，若有疑問，請諮詢註冊中醫師或有關之專業人士意見。)