小朋友身高預測 + 6招變高!

小朋友身高預測 + 6招變高!

據研究,小朋友身高75%遺傳自雙親,粗略身高預測可根據以下公式計算:男孩子是(父親的身高+母親的身高+13)÷2,女孩子是(父親的身高+母親的身高–13)÷2,信不信由你哈哈!想幫助小朋友長得更高,爸媽就要把握剩下的25%機率作後天努力了!善用以下6招,小朋友不只可以長高,還可能變聰明、學習表現更好 =)

1. 每天曬30分鐘日光浴 (但避免陽光太猛)
人體所需的維他命D絕大部分由陽光中吸取,維他命D有助吸收鈣質,使骨骼變粗,有利小孩長高。

2. 每天進行30分鐘跳躍運動
適當運動,尤其是跳躍伸展運動,有助促進成長荷爾蒙和生長激素的分泌,加快骨組織生長,有助小孩長高。可多進行籃球、跳繩、游泳、跳高、踢毽子、伸展體操一類的運動等。小朋友6招變高

3. 攝取蛋白質、鈣質要適量
眾所周知,蛋白質和鈣質均有助小孩增高,但要避免攝取過量,否則會適得其反,容易造成肥胖或早熟。要健康地吸收鈣質,可多吃含鈣高的蔬菜如西蘭花、芥蘭、西洋菜,核果類和豆類如黑豆、芝麻等。牛奶可選低脂的,肉類可多吃魚。

4. 10點前睡覺,睡足9小時
晚上體內生長激素分泌較多,分泌高峰期是晚上10點至凌晨2點以及凌晨5點前後,所以要讓小朋友10點前睡覺,早上6點後起身,睡足9小時,以確保體內分泌足夠的生長激素。

5. 留意姿勢.避免W坐姿和駝背
姿勢不好不但影響骨骼生長,也有礙成長荷爾蒙分泌。W形曲坐在地板上的姿勢對腿部血液循環不好,腿骨會朝外彎,所以腿最好伸直坐,保持腿部舒展。站立時也要避免駝背,令脊骨彎曲。

6. 笑得多.長得高
孩子笑得多,所分泌的成長荷爾蒙都會更多!而食物營養在開心的狀態下攝取,亦會更易吸收!所以爸媽要多陪小孩一齊玩、一齊哈哈笑,小朋友自然長得高!

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