小朋友身高預測 ＋ 6招變高！

據研究，小朋友身高75%遺傳自雙親，粗略身高預測可根據以下公式計算：男孩子是（父親的身高＋母親的身高＋13）÷2，女孩子是（父親的身高＋母親的身高–13）÷2，信不信由你哈哈！想幫助小朋友長得更高，爸媽就要把握剩下的25%機率作後天努力了！善用以下6招，小朋友不只可以長高，還可能變聰明、學習表現更好 =)

1. 每天曬30分鐘日光浴 (但避免陽光太猛)
人體所需的維他命D絕大部分由陽光中吸取，維他命D有助吸收鈣質，使骨骼變粗，有利小孩長高。

2. 每天進行30分鐘跳躍運動
適當運動，尤其是跳躍伸展運動，有助促進成長荷爾蒙和生長激素的分泌，加快骨組織生長，有助小孩長高。可多進行籃球、跳繩、游泳、跳高、踢毽子、伸展體操一類的運動等。

3. 攝取蛋白質、鈣質要適量
眾所周知，蛋白質和鈣質均有助小孩增高，但要避免攝取過量，否則會適得其反，容易造成肥胖或早熟。要健康地吸收鈣質，可多吃含鈣高的蔬菜如西蘭花、芥蘭、西洋菜，核果類和豆類如黑豆、芝麻等。牛奶可選低脂的，肉類可多吃魚。

4. 10點前睡覺，睡足9小時
晚上體內生長激素分泌較多，分泌高峰期是晚上10點至凌晨2點以及凌晨5點前後，所以要讓小朋友10點前睡覺，早上6點後起身，睡足9小時，以確保體內分泌足夠的生長激素。

5. 留意姿勢．避免W坐姿和駝背
姿勢不好不但影響骨骼生長，也有礙成長荷爾蒙分泌。W形曲坐在地板上的姿勢對腿部血液循環不好，腿骨會朝外彎，所以腿最好伸直坐，保持腿部舒展。站立時也要避免駝背，令脊骨彎曲。

6. 笑得多．長得高
孩子笑得多，所分泌的成長荷爾蒙都會更多！而食物營養在開心的狀態下攝取，亦會更易吸收！所以爸媽要多陪小孩一齊玩、一齊哈哈笑，小朋友自然長得高！

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