楊采妮自製大肚餐‧推介2選

楊采妮自製大肚餐‧推介2選

懷孕實在是開心事,正如Charlie所講:「經歷很多新的體驗,學了許多新事物」,天天也在學,實是奇妙!孕媽媽當然要吸收足夠營養,醫生就提議她少量多餐,除了每天一杯high protein smoothie,Charlie也會嘗試弄不同的蛋白質小食,以下2款,不妨試整!

1.三隻有機蛋,炒熟再加上chia seed, flaxseed , salt & pepper,簡單易入口,也不會太飽!每隻蛋有6g protein X 3 eggs =18 g ,再加一杯soya bean milk 8g protein。

2.Berries 或Avocado banana smoothies:1/2cup blueberries, strawberries(先frozen )/ 1 avocado + 1 small banana + 1/2 yogurt (我用的是vanilla flavor) + 1/4 milk + 2 big spoon of protein powder + 最後加chia seeds/ flaxseed。

圖:楊采妮facebook
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