補得好，身體可以比未嫁前更好？

無論是自然分娩或開刀生產媽媽都大傷元氣。坐月期間應該有充份休息，休養生息，並吃多元化的食物種類，對修補身體所缺及復原十分有幫助。按傳統坐月，適當進補是需要，不過是否所有婦女產後都必須進補？應視乎身體狀況而定。

產婦產後的腸胃及消化力較弱，要盡量避免進食生冷、產氣(如洋蔥、豆、西蘭花)、寒涼食物。減少高脂肪食品，尤其動物脂肪。醃製食物例如醃菜，味濃的食物含鹽份較高，使產後肥腫更難退。媽媽在產後大約6至8週，身體才能完全恢復，身體復原後就不用再進補。太長的進補或太多的補品既不能有效地修補身體所缺，反而增加身體負苛。

餵母乳不單對嬰兒十分有益處，而且對減重很有效。產婦產後應攝取營養均衡及容易消化的食物，建議可多吃蛋白質的食物，如魚、蛋、奶類品、大豆製品等。膳食以新鮮材料為主。適量的運動可以令媽媽的身體快速復元，促進血液循環、化氣、再配合補鐵和膠原蛋白更見功效。除了收身，也較健康和精神。但要健康又可生產優質的母乳，最好避免在產後首8週內進行劇烈運動，以免令過多肌肉酸產生，從而影響母乳質素。
1.陳皮香蔥蒸銀雪魚：陳皮有化氣的功效；蔥有行氣的功效；銀雪魚提供優質油造母乳。
2.粟米茸燉紅棗魚肚：粟米有健脾及腸胃的功效；紅棗有補血的功效；魚肚含骨膠原，有助修補傷口。
3.花生薏米肉碎粥：花生含優質油；薏米有養脾胃的功效；豬肉有補鐵質的功效；粥比較容易補腸道吸收。
4.薑汁炒菜芯：薑有行氣的功效；菜芯有助腸道蠕動。
5.南瓜蓮子炆瘦肉：南瓜蓮子有健脾胃的功效；豬肉有補鐵質的功效。