孩子溫書精神差‧「大助力」湯水

孩子溫書精神差‧「大助力」湯水

現今學童面對著學校沉重的功課、測驗和考試壓力,要同時兼顧校內與課外活動,負擔實在不少。在診室也聽過不少孩子抱怨缺乏時間休息,見他們身心疲憊的樣子也覺得很心疼。身為家長除了要細心聆聽,幫助他們妥善安排休息和遊戲時間,也可準備一些美味佳餚給他們補充體力,增強體質。以下淺談數類兒童常見的不適,並為大家推介幾款食療,讓家長們為孩子打打氣!

1.記憶力偏低

小朋友溫習後不久便忘記剛看過的內容,甚或考試測驗時腦海一片空白,當中除了心理及情緒因素外,也有機體本身的問題。中醫認為腎生髓,腦為髓海,若腎精虧虛,髓海不充,則影響記憶力、智力等功能;而心藏神,主導一切精神、意識、思維、情志活動,故心功能不足或亢奮時,便容易造成心神恍惚,精神委頓或精神躁動等情況。

核桃桂圓芝麻湯
材料:核桃肉20克、桂圓肉、黑芝麻各10克。
方法:先把水煮滾,把全部材料下鍋共煲45分鐘,加入少許紅糖調味即成。
功效:補腎養血,益脾補虛。適合健忘,眠差的小孩。
注意:此湯偏溫,有內熱,易生口瘡,小便黄者不宜多吃。

2.視物模糊,近視加深

孩子天天看書、手機、電腦,眼部過勞,中醫學常說“久視傷血”, 陰血不足,雙目失養,故眼部容易疲勞,視物不清。燈光及距離當然重要,但用眼的意識也不能忽視。在集中用眼45分鐘後便應閉目休息一會,放鬆眼部肌肉,同時注意多眨眼,讓淚液滋潤眼球。中醫方面則著重養肝補血以明目。

胡蘿蔔枸杞黑米粥
材料:胡蘿蔔50克、枸杞15克、黑米100克、核桃仁15克。
方法:先將洗凈的胡蘿蔔切成小塊備用;用適量水放入黑米、胡蘿蔔塊,用大火滾起後加入枸杞、核桃,再煮滾後改用小火至米熟軟即可。
功效:滋補肝腎,養血明目。胡蘿蔔含有豐富維他命A,能保護視網膜,防止雙眼乾澀;枸杞養肝補血明目;配合核桃,黑米更能補腎養血。

3.睡眠障礙

兒童期常見的睡眠障礙包括入睡困難、睡中驚醒、夢魘、夜遊、遺尿、磨牙等。
兒童失眠,往往是素體虛弱、禀賦不足,後天調養失當,或疾病所傷,或情志失調,逐漸形成偏盛偏衰的體質,進而導致臟腑功能失常,陰陽失調。

棗仁雞蛋湯
材料:酸棗仁20 克,用紗布包好。雞蛋一隻,花生10 顆,紅棗3 個。
方法:先把雞蛋連殼烚熟後去殼。將水煮滾,依次放入花生、紅棗、去殼雞蛋,再把包好的酸棗仁放入鍋內共同煨煮30分鐘,放入紅糖。在睡前3小時給孩子服用。
功效:酸棗仁養血安神,雞蛋滋陰降火,安神益氣,紅棗、花生補血,配合一起可以有效幫助孩子入睡。特別適合面色蒼白,氣短乏力,難以入睡的孩子。

(以上資料僅供參考;每個人體質及具體狀況不一,若有疑問,請諮詢註冊中醫師或有關之專業人士意見。)

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趙淑華中醫師
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香港中醫藥管理委員會註冊中醫師 仁濟醫院暨香港浸會大學中醫診所及臨床教研中心(下葵涌)www.yanchai.org.hk

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