BB瞓得好‧follow睡眠時間表

BB瞓得好‧follow睡眠時間表

有說「BB睡得好,便會長肉。」姑勿論這個說法是否屬實,但睡得好的BB,自然地會吃得好,脾氣也較好。但寶寶初生頭幾個月,需要爸媽替他調校日夜睡眠時間,在這個過程中不用心急,只要按部就班,便可為寶寶做好睡眠準備。

 睡得好有多好?
每個爸媽都希望自己的寶寶都能甜睡至天光,因為對其生長有莫大的幫助,特別是剛出生的寶寶而言,好處包括︰

  1. 由於寶寶大腦並未發育成熟,對於環境周遭的很小刺激也會使他感到疲倦。睡眠便是最佳的休息,和恢復的過程。
  2. 生長激素分泌一般會在晚上,若寶寶能在這段時間睡得好,便能發育得理想。
  3. 睡眠時,大腦會分泌出促進生長的荷爾蒙,使寶寶生長速度比清醒時更快。因此,寶寶若能睡得好,對健康成長有莫大的幫助。
  4. 寶寶晚間有良好的睡眠質素,有助日間注意力更集中,令學習更投入。

寶寶睡眠時間參考表(0-12個月)  

月齡 日間睡眠(小時) 夜間睡眠(小時) 全日平均睡眠時間
0-2個月 5小時 9.5小時 14.5小時
6個月 3.5小時 11小時 14.5小時
12個月 2.5小時 11.5小時 14小時

 

  覺覺豬有計  
每個寶寶都有自己獨特的睡眠習慣,爸媽不可與其他孩子作比較,只要跟其他同階段孩子相組,多睡或少睡兩三小時,並不重要。不過當他晚上不願覺覺豬時,亦會同時影響你的睡眠質素,所以爸媽要想想辦法,讓寶寶有覺好睡。

1. 日間不可任意覺豬
日間時候,多與寶寶玩耍,即使他要睡覺,也不可任意讓他盡情地睡覺,日間睡約3小時也很足夠。

2. 睡前固定活動
於寶寶睡前刻意安排一些固定活動,例如睡前替寶寶沖涼或閱讀,讓他知道進行該活動後,便要睡覺。

3. 日夜要分明
媽媽要讓寶寶清楚知道,日夜的分明,在日間的時候,應把窗簾拉開,使日光透射入屋;相反睡覺前,可把房間的燈光調暗,使他產生疲倦感,有助他容易入睡。

4.不要吃得太飽
睡前不要讓寶寶吃得太飽,否則會使腸胃蠕動加快,反而令他入睡後因肚子不舒服而睡得不好。

覺豬事件簿
  1. 寶寶的睡眠時間會隨住年齡增長而改變,晚間睡眠時間會較長,日間會養成小睡習慣。覺豬事件簿
  2. 寶寶在初生頭一年,很容易會在半夜醒過來。
  3. 睡眠習慣與睡眠質素的好與壞,會直接影響寶寶的健康。
  4. 當寶寶有疾病或當日去街街,影響了生活常規,當晚的睡眠時間亦同時被影響。
  5. 有時寶寶習慣的好與壞,是視乎爸媽替他所建立的睡前活動所影響,所以要好好計劃讓他鬆弛的活動。

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