大肚護膚必修‧減「妊娠紋」5大方向

大肚護膚必修‧減「妊娠紋」5大方向

隨著胎兒成長,羊水增加,媽咪的子宮也會逐漸膨大,皮膚的彈力纖維與膠原纖維被拉扯受壓或斷裂,因而產生妊娠紋。妊娠紋通常在懷孕5個月後出現於腹部、胸部或大腿的皮膚上,呈紫色或粉紅色條紋。若媽咪在懷孕期間吃得太多太補、營養過盛以致發胖,胎兒過大,也會加劇妊娠紋的出現。要預防及減少妊娠紋,可參考以下方法:

1. 懷孕期間均衡飲食很重要,避免吃得過量。從懷孕到分娩,體重增加約13-14kg是理想,體重增加時不能太快,需漸進式,才能減少妊娠紋的出現。

2. 皮膚所需的膠原纖維是由蛋白質所構成,攝取含豐富蛋白質、維生素的食物,對增強皮膚彈性有幫助。
 動物性蛋白質;如牛肉、雞肉、雞蛋、奶酪等
 植物性蛋白質:如菠菜、西蘭花、青椒、黃豆/黑豆等
 維生素食物:如動物鰻魚、南瓜、花生、綠色蔬菜等

3.可用橄欖油或針對妊娠紋的潤膚膏按摩皮膚,不單可增強皮膚彈性,更可滋潤皮膚,減低因妊娠紋而起的痕癢。按摩時特別留意;
 由肚臍中心始向外推
  腰位按摩至乳房下方
 後腰由內往外推開

4. 沖涼時要避免水溫過高,以致皮膚過於乾燥而導致痕癢;用微溫的水沖洗腹部等位置,並輕輕按摩,對預防妊娠紋亦起作用。

5. 使用托腹帶可減輕媽咪腹部和腰部的負擔,能舒緩皮膚被拉扯的壓力,避免妊娠紋的形成。
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