旅行期間,小朋友腸胃不適點算好?

旅行期間,小朋友腸胃不適點算好?

暑假又是舉家齊齊去旅行的好時機啦!去旅行除了shopping、影靚相,當然少不了要食盡四方!不過小朋友較難自制,很容易吃過量食滯了,又或是因水土不服等原因,造成腸胃不適、拉肚子。家長可以怎樣應對,好使一家大細都有個愉快旅程呢?

 

水土不服應對法:簡化行程+多休息

人到異地,面對不同的氣候環境,甚至是時差,加上旅途難免勞累,容易出現水土不服情況,如食欲不振、精神疲乏,甚至腹瀉嘔吐等。家長宜先簡化行程安排,讓小朋友多作休息,舒緩緊張感,好讓身體適應新環境,一般而言水土不服的情況會慢慢減輕。若出現輕微肚瀉或嘔吐情況,可以電解質粉沖水服用小量,以補充水分及有助止瀉。亦可以按摩油搓手,以順時針方向輕輕按摩肚仔,促進腸道蠕動,舒緩不適感。

 

食滯了應對法:消滯水果+穴位按摩

美食當前,往往容易因吃過多、吃得太雜,或食物太油膩而食滯了。消滯宜少吃多餐,食物要清淡,好減低腸胃負擔。水果可選擇木瓜、菠蘿、蘋果及奇異果等含豐富酵素,有助消化。成人每日可吃2-3份水果(1份水果即拳頭般大的蘋果),小童份量減半。飲品如洋甘菊茶、綠茶或檸水亦可刺激胃酸分泌,加快分解食物。需要時還可稍作穴位按摩,左右手中指各自壓於肚臍左右方二寸位置,輕揉十秒後休息五秒,按摩1至3分鐘,有消滯、治胃腸脹氣功效。

 

「吃了不食物應對法:補充電解質水+適當用藥

旅行期間四處「掃街」,小朋友又喜歡周圍「摸」,難免易接觸細菌或吃了不乾淨的食物而導致腸胃不適。如肚瀉或嘔吐情況屬輕微,可先以電解質粉沖水服用小量,避免脫水。切記不要亂服止瀉藥物,皆因止瀉藥會令腸道蠕動減慢,讓病菌滯留在腸中繼續繁殖。若要服用藥物,要選擇性質溫和、具吸附病菌作用的,如含雙八面體蒙脫石粉劑 (Dioctahedral Smectite)成份,有助緩解腹痛肚瀉,恢復腸道健康。

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