產後

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產後減磅計劃‧6個有效貼士

很多時候,懷孕期過多的體重增加是由於孕婦誤以為可以亂吃亂喝,吃了很多高糖份、高脂肪但營養價值低的食物﹔有些孕婦甚至以為要吃多一人份量才足夠。再加上欠缺運動,熱量攝取過多但消耗少,導致增重過多。那些人屬於產後肥胖?

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產後完美修身計劃

生產後如何回復產前的身材, 一直是眾多媽媽們的一大難題。尤其夏日炎炎,沒有厚重的衣物稍作遮掩,改善產後的肥腫身型就更變得刻不容緩!另外,懷孕期間因賀爾蒙影響而脹大的胸部,於停止哺乳後卻開始萎縮下垂,亦令許多媽媽們感到沮喪。今天將教授大家如何透過正確的飲食,運動及穴位按摩來達至修身豐胸的效果。

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飲食可以抵抗紫外光?

夏天又到了,不少人喜歡到沙灘暢泳、曬太陽及遊船河。相信愛美的女士為了保持白滑的肌膚,已在活動前做足防曬的準備,來抵抗紫外光對皮膚的損害。其實除了要注重外在的保護外,大家亦可以由內開始打好防曬的根基,這樣就更有效全面保護皮膚。

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是肥?還是水腫?中醫有妙法

每天在路上或報章上,我們都不難發現關於瘦身或減肥的廣告,媽媽們也十分關注這問題。除了影響體態外,更會影響身體機能。但肥胖與水腫應如何區分?飲食方面能如何改善症狀?

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坐月方程式

長輩常說:「要認真地坐月子,月子坐得好,往後的身體更好,病痛也少。」傳統中國人的坐月禁忌多多,調補食療繁多,家傭要掌握得宜,絕非易事。新任爸媽可給家傭以下小貼士,教家傭替產後媽媽於起居飲食各方面作充足準備,讓媽媽可舒適地坐月子。

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陪月沒有告訴妳的‧3個坐月營養小秘密

準爸爸媽媽們打從得知懷有小生命,就開始為這心肝寶貝預備好一切。除了傢具、用品上的添置,近年更少不了聘用陪月員,確保產後媽媽和寶寶特別在坐月期間有全面的照顧。產後媽媽的飲食自然是陪月員的重要任務之一,因為無論順產還是剖腹生產,媽媽的身體都必定「元氣大傷」,必須在飲食上適切地補充,以助復原。

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新任媽媽‧抑鬱有得避

「點解我生了寶寶之後,家人將注意力都投放在寶寶身上,相反對我的關心卻少了?自從當新任媽咪之後,當我聽到寶寶喊聲時,便會顯得不知所措。有時我更會無緣無故喊起來,究竟我是否患上產後抑鬱?」

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產後傷口check point

產後身體何時復原?主要取決於所採用的分娩方法(自然分娩或剖腹生產)。無論你選用那個方法生產,護理傷口卻不能掉以輕心,不然會影響身體狀況。

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產後適宜吃粥

產婦於分娩過程中,耗元氣傷陰血,臟腑虛弱,產後餘血濁液留滯體內,致瘀血內阻,因此,產婦之體質為多虛多瘀。產後初期,惡露未清,不宜進補,日常膳食因而相當重要,以幫助恢復產婦健康,及有利乳汁分泌充足。

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產後復原黃金六周

有說產後媽媽若能調理身體得宜,可以重整體質,因此產後護理這階段很重要。一般來說,產後6星期會進行身體檢查,由醫生檢查產後媽媽身體各器官,是否回復懷孕前的狀態。其中有3大問題(谷奶、便秘、脫髮),是產後常見的現象,只要新任媽媽多點了解,便可以輕鬆過度復原期。

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